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肺十博好不好? 教你简单几招测出来!

本文节选自PChome广州站,特此鸣谢。


  首先要说的是:肺十博差绝对不止是老人的事,以前,我们将肺癌的高危人群年龄锁定在65~70岁以上,认为它是一种“老年病”。但现在数据显示,我国肺癌的发病和死亡年龄从40岁开始迅速上升,70岁达到高峰,其中45~65岁患者占75%,且发病年龄平均每5年降低一岁。所以,耐心看完下面的内容,好好认清你现在的处境~

  身体各器官的正常工作都离不开氧气,而肺是输送氧气、排出二氧化碳的唯一器官,可以说是身体的“发动机”。然而,肺的自我保护能力却很差,虽然肺叶上排列着的细小纤毛,能充当肺的“清洁工”,但长时间被各种病菌、病毒、粉尘颗粒物和化学物质侵入肺部,使得原本像海绵一样有弹性的健康肺部逐渐变硬,甚至像渔网一样,满是孔洞。


哪些东西在伤害你的肺?


让肺变成“石头”的空气污染

  肺每天要吸入大量的空气,而混杂着粉尘颗粒、微生物、化学毒物等物质的空气会威胁肺的健康。这些物质会沉积在肺中,并且很难清除,久而久之,受损的肺泡就会颜色变黑,弹性变差,摸着如同石头。短期内,污染的空气会削弱肺十博,诱发支气管炎、哮喘等疾病;从长期来看,还可能引发慢阻肺和肺癌等。


把肺熏黑的烟草

       正常人的肺是红色的,烟民或被迫长期吸二手烟的人的肺则会完全被熏黑。研究显示,约40%的慢性阻塞性肺病由吸烟直接引起;每天吸烟20支以上,或吸烟指数(每天吸烟支数×烟龄)大于400者,肺癌发生率将升高7倍。而同吸烟者长期共同生活的人,患肺癌的概率会提高25%,在工作中长期被迫吸二手烟烟雾也会增加患肺癌的危险。


把肺当成“抽烟烟机”的厨房油烟

  调查认为,厨房做饭时高温油烟会产生有毒烟雾,使局部环境恶化,有毒烟雾长期刺激眼和咽喉,损伤呼吸系统细胞组织,如果不加以保护,很容易使肺癌高发。

  在非吸烟女性肺癌危险因素中,超过60%的女性长期接触厨房油烟,做饭时经常有眼和咽喉的烟雾刺激感;有32%的女性烧菜喜欢用高温油煎炸食物,同时厨房门窗关闭,厨房小环境油烟污染严重。还有25%的女性家中厨房连着卧室,冬天很少打开窗户烧菜,高温油烟久久不散,甚至睡觉也在吸入。


引起肺癌的装修污染

       在室内装修污染中,大众熟知甲醛,不过到目前为止并没有确切的数字表明甲醛和肺癌之间的绝对关联,而可以明确的是可怕的氡气。氡气是由放射性的铀蜕变而成,无色无味,比重是空气的7.5倍,所以居住在地下室或是地上一层,吸入氡气的概率要比高层的人们相对来说更多一点。


  氡气最大的来源是受到污染的混凝土、水泥、大理石、花岗岩。全世界20%的肺癌的发生都跟氡气有关系。除了氡气、苯已是明确会引起肺癌的物质外,作为墙板、天花板、塑料制品等主要原料的石棉也可诱发肺癌。研究发现,石棉常可诱发肺癌及恶性间皮瘤,彼此存在明显的关联。

  

4个小方法,快速自测肺十博


  如何判断自己的肺十博好不好呢?在就医之前,可以在家进行一些简易的判断心肺十博的试验,下面介绍4种粗略的自我判断心肺十博的方法:


吹火柴法


  点燃一根火柴,尽力去吹,如果距离嘴15厘米吹不灭,说明肺十博有问题;如果距离5厘米还吹不灭,说明肺十博很差。


爬楼梯法


  用不紧不慢的速度一口气登上三楼,不感到明显气急与胸闷,说明心肺十博良好。

憋气法


  深吸气后憋气,能憋气达30秒表示心肺十博良好,能憋气达20秒以上者也不错。


小运动量测试


  原地跑一会儿步,让脉搏增快到每分钟100—120次,停止活动后,如能在5—6分钟恢复正常,说明心肺十博正常。


  一旦测出来肺十博不好,平时还经常有咳嗽等症状,最好及时咨询医生。尤其要当心慢性阻塞性肺疾病(简称“慢阻肺”)及慢性气管支气管疾病。如果不想等出现肺病才后悔,现在开始就应该开始养肺。