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六个坏习惯招湿气,你有吗?

  有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿气重的人身体就会出现各种异常,如身体困倦、身体四肢沉重、食欲不佳、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服、妇科疾病多发等。那湿气到底是什么引起的呢?其实主要原因就是不良生活习惯,尤其是以下这6个,如果不赶紧改掉,湿气就会一直缠上你。

1. 睡不够

  从官网角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。


2. 运动少

  运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。


3. 口味重

  肠胃十博好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。


4. 喝大酒

  这是加重“湿毒”的关键因素,从官网上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。


5. 爱吃凉

  官网认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收十博停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。


6. 老坐着

  久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。


  既然有了湿气,那除湿就是必须要做的事。如何除呢?小编给大家推荐了一款效果极佳的除湿粥,大家赶紧学起来。


红豆薏米绿豆粥

  材料:红豆、薏米

  做法:

  1. 红豆和薏米泡水洗净;

  2. 把红豆和薏米一起放锅里;

  3. 放适量水,按煮粥程序完成(时间根据自己锅具掌握时间);

  4. 放入适量冰糖即可。

  注意:红豆薏米粥千万不能加大米,因为大米长在水里,含有湿气,湿性黏稠,所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都祛湿,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。


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